Lisp Пост: 423390 От 31.Jul.2013 (17:45)
А, если говорить про зарядку...мой совет...с утра 2-3 км. пробежка, минут тридцать гантельки...по 2 кг на руку вполне достаточно...прыгалка...дыхательная гимнастика...душ...в течении дня 3-4 раза отвлекаться на простые упражнения...типа просто напрягать различные группы мышц раз по десять...не пить...не курить...жить до 150 лет...
И самое главное-кушать не по часам, а только тогда когда почувствовали острый голод...из за стола надо вставать с чувством лёгкого голода...
Любой приём пищи без ощущения голода-закончится болезнью...
Я до сих пор сомневался, стоит ли бегать с гантельками? я бегаю с гантельками 1.625.. но некоторые бегуны говорят, что это не правильно, что это вредно... по мне - номально.. без гантелек уже бег-не бег.. а прогулка какая-то..
а вот насчет времени сна Лисп ты не прав имхо... даже на тюрьме отбой в 22:00, подъём в 06:00..
Lisp Пост: 423390 От 31.Jul.2013 (17:45)
А, если говорить про зарядку...мой совет...с утра 2-3 км. пробежка, минут тридцать гантельки...по 2 кг на руку вполне достаточно...прыгалка...дыхательная гимнастика...душ...в течении дня 3-4 раза отвлекаться на простые упражнения...типа просто напрягать различные группы мышц раз по десять...не пить...не курить...жить до 150 лет...
И самое главное-кушать не по часам, а только тогда когда почувствовали острый голод...из за стола надо вставать с чувством лёгкого голода...
Любой приём пищи без ощущения голода-закончится болезнью...
Я до сих пор сомневался, стоит ли бегать с гантельками? я бегаю с гантельками 1.625.. но некоторые бегуны говорят, что это не правильно, что это вредно... по мне - номально.. без гантелек уже бег-не бег.. а прогулка какая-то..
а вот насчет времени сна Лисп ты не прав имхо... даже на тюрьме отбой в 22:00, подъём в 06:00..
Заметь, что после слова "пробежка"...я поставил запятую...т.е. я не предлагаю бегать с гантельками, а предлагаю с ними позаниматься минут тридцать...
P.S. Читай спокойно...вдумчиво...
Jeka343 Пост: 423385 От 31.Jul.2013 (15:31)
где точку ставить?
В своем доме только в могиле.
С утра встал- собачку прогулять надо- пару километров.
Еще вопрос кто кого прогуливает.
Потом косой пару раз махнуть- кроликам травки. Другая группа мышц.
Потом на пчелок посмотреть, послушать.
Потом позавтракать, соточку принял- и весь день свободен.
Но реально всегда какая то мелочь найдется.
То косу поправить, то черенок на грабли новый, то вишня поспела-
надо на стремянку лезть- балансируешь там наверху- другая группа мышц.
И так до гроба.
А канаву с утра и до заката - так только рабы копают.
СНК - ворос решается просто. Бросаешь работу, переезжаешь в деревню.. ебашишь целыми днями.. вечером пробежка 5 км за пол часа, банька, свежие шашлыки.. молодая жена.. нафига целый год за монитором сидеть.. здоровый образ жизни)) От голода не умрёшь - однозначно...
Lisp Пост: 423390 От 31.Jul.2013 (17:45)
А, если говорить про зарядку...мой совет...с утра 2-3 км. пробежка, минут тридцать гантельки...по 2 кг на руку вполне достаточно...прыгалка...дыхательная гимнастика...душ...в течении дня 3-4 раза отвлекаться на простые упражнения...типа просто напрягать различные группы мышц раз по десять...не пить...не курить...жить до 150 лет...
И самое главное-кушать не по часам, а только тогда когда почувствовали острый голод...из за стола надо вставать с чувством лёгкого голода...
Любой приём пищи без ощущения голода-закончится болезнью...
Лисп, впервые с тобой полностью согласен.. респект.
В школьные годы утром бегал. Если получилось разлепить глаза и выгнать себя на улицу, то после 10км как огурчик..
Батя как-то прикололся, подъехал на машине - давай, говорит, подвезу..
Велотренажер неплохая штука, скучная правда. Полчасика на предпоследней нагрузке - и весь мокрый. Вот там все г..но выходит с потом..
_________________ Автор благодарит алфавит за любезно предоставленные буквы.(с)
Jeka343 Пост: 423377 От 31.Jul.2013 (14:12)
Я в молодости занимался штангой, потом качалкой.. Лет в 33-35 решил бегать (хотя раньше для меня бег - самое неприятное было).. Изначально целью было сбрасывание лишнего веса. Но как показала практика - уже через месяц ощутил все прелести - качалка отдыхает. Очень жалею что с детства, со школы не любил бегать. Реально здоровья добавляется. Думаю это связанно не только с работой мышц, но и с вентиляцией лёгких, вернее с вентиляцией мозга через зашлакованные сосуды. Где-то читал, что всего 30 минут бега в день - гарантируют смерть не от инфаркта и не от инсульта. Реально меня даже 15-20 минут в день ставят на на ноги из любых запоев. Сон номализуется однозначно. Только бегать нужно не перед сном.
Велосипед однозначно лучше. Нет дикой нагрузки на суставы.
_________________ Шел Шива по шоссе - разрушая сущее. А навстречу Cаша шла - круглое сосущая.
Jeka343 Пост: 423377 От 31.Jul.2013 (14:12)
Я в молодости занимался штангой, потом качалкой.. Лет в 33-35 решил бегать (хотя раньше для меня бег - самое неприятное было).. Изначально целью было сбрасывание лишнего веса. Но как показала практика - уже через месяц ощутил все прелести - качалка отдыхает. Очень жалею что с детства, со школы не любил бегать. Реально здоровья добавляется. Думаю это связанно не только с работой мышц, но и с вентиляцией лёгких, вернее с вентиляцией мозга через зашлакованные сосуды. Где-то читал, что всего 30 минут бега в день - гарантируют смерть не от инфаркта и не от инсульта. Реально меня даже 15-20 минут в день ставят на на ноги из любых запоев. Сон номализуется однозначно. Только бегать нужно не перед сном.
После прочтения этой книги[ссылка]
оказалось что всю жизнь не правильно бегал! Оказывается бегать тоже надо учиться
Лисп, впервые с тобой полностью согласен.. респект.
А со мной не надо соглашаться...у вас есть кумир...вот и следуйте его инструкциям...погулять собачку...пчёлки...соточка...коса...самое то прожить лет эдак до шестидесяти...нормальное понятие среднестатистического горожанина...
Лисп, впервые с тобой полностью согласен.. респект.
А со мной не надо соглашаться...у вас есть кумир...вот и следуйте его инструкциям...погулять собачку...пчёлки...соточка...коса...самое то прожить лет эдак до шестидесяти...нормальное понятие среднестатистического горожанина...
Ошибаетесь,уважаемый.
Можно заниматься спортом/пробежками,гантелями,лыжами и пр./,не пить и не курить. И покинуть этот мир в 20-ть,25-ть,30-ть,40,50-т,60-т,65-ть.
А есть люди,которым под 90-сто,которые покуривали,водочку попивали.
Без пробежек и гантелей.
Гены такие.Но,родителей не выбирают.
Известный факт.
Когда спросили у Черчилльля ,,секрет,, его долгожительства/а он на фото всегда с сигарой,да и водочку русскую попивал,я думаю/,он ответил,не дословно:,,Когда у меня была возможность присесть,я садился.Когда была возможность прилечь,я ложился,,.
Ошибаетесь,уважаемый.
Можно заниматься спортом/пробежками,гантелями,лыжами и пр./,не пить и не курить. И покинуть этот мир в 20-ть,25-ть,30-ть,40,50-т,60-т,65-ть.
А есть люди,которым под 90-сто,которые покуривали,водочку попивали.
Без пробежек и гантелей.
Гены такие.Но,родителей не выбирают.
Да...охуит...легенда от виноторговцев..."не пил и сдох в двадцать,...а этот пил и живёт девяносто"... живи по этим заветам..