[ВХОД]

Главная | Содержание | Форум | Файлы | Поиск | Помощь |
NAVIG
О форуме
Резонансные генераторы
Магнитные генераторы
Механические центробежные (вихревые) генераторы
Торсионные генераторы
Электростатические генераторы
Водородные генераторы
Ветро- и гидро- и солнечные генераторы
Струйные технологии
Торнадо и смерчи
Экономия топлива
Транспорт
Гравитация и антигравитация
Оружие
Нейтронная физика
Научные идеи, теории, предположения...
Прочие идеи (разные)
Новые технологии
Коммерческие вопросы
Барахолка
Патентный отдел
Сделай сам. Советы.
Конструкторское бюро
Помощь сайту...
Ищу спонсора или рекламодателя. Принимаю пожертвования на
Юmoney 4100135735990
Яндекс 5599 0050 7259 9603
Сберка 4276 1300 1935 2180

Денег нет,
...но вы держитесь там.
Удачи вам! И здоровья!


мобильная версия
Печатать страницу
Форум - Прочие идеи (разные) - новые идеи (прочие) - Как правильно качать и питать мышцы? - Стр.9
<][ 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 ]
Post:#381205 Date:16.07.2012 (17:28) ...
Пытаясь для себя выяснить анатомию "углеводного окна" после тренировки, чтобы остановиться на правильной пищи сразу после занятия, начал исследовать этот вопрос в интернете. Нашел как минимум три противоречивых статьи. Сделал выдержки из двух, где представлены три точки зрения на закрытие "углеводного окна".

Теория 1-2. Во время тренеровки в организме повышается уровень гормонов стресса. Для того, чтобы нейтрализовать их разрушительное воздействие после тренеровки необходимо достаточное количество инсулина, гормона антагониста, с помощью которого восстанавливаются энергетические ресурсы организма и мышечные белки. Следовательно, для увеличения уровня инсулина в крови сразу после тренеровки нужно принять сложноуглевнодную пищу. Также всем известно, что во время тренировки организм сжигает мышечный гликоген, и если не восполнить его запас, организм будет активно продолжать разрушение мышечных тканей. Вот именно после тренировки скорость усвоения углеводов увеличивается в 3-4 раза по сравнению с обычным состоянием и, следовательно, для восполнения запасов глюкогена нужно принять быстроуглеводную пищу, т.к. голодные мышцы в период «углеводного окна» направят в правильное русло любые углеводы. Согласно этой теории после тренировки нужно есть простые и сложные углеводы. Все они будут направлены на восстановление глюкогена, замедление катаболического процесса и повышение инсулина в крови. А уже потом можно покушать белковой пищи. В таком случае организм восстановит свои энергетические запасы для белкового синтеза.

Теория 3. Согласно другой теории нужно закрывать окно «протеиновое», а не «углеводное». Почему? Потому что организм относится довольно снисходительно к энергетическому ущербу, нанесенному тренировками и, если вы приняли достаточное количество углеводов на протяжении дня, он сам найдет источники для компенсировать энергетический дефицит. А вот в вопросе разрушения мышечной такни организм бессердечен. Следовательно, если сразу после тренинга не ввести в организм аминокислотный материал для восстановления разрушений, разовьется тяжелое катаболическое состояние. Поэтому протеиновый коктейль сразу после тренировки и плотный ужин через час – это самое, что ни есть, оно.

Как видно, опираясь на одни и те же принципы анатомии два тренера рекомендуют противоположные способы закрытия «углеводного окна». Что же на самом деле нужно принимать после тренировки? Углеводы (сложные или простые?) или протеины?
СНК | Post: 420283 - Date: 14.06.13(18:59)
Большинство людей связывают понятие силы с возможностями физического тела. Однако старики, тыкая в бугристые мышцы, говорили - это у тебя не сила, это у тебя способность к напряжению. Сам я, долгое время находясь в ловушке естественно-научного мировоззрения, не мог подобное осознать пока "случайно" не оказался в таком состоянии сознания, где буквально увидел, что сила течет и что это океан. Сила это безграничный океан , вот только мы от этого океана, будучи людьми, отрезаны.

Я расскажу о том, как я впервые обнаружил себя посреди этого океана. Это было еще в те времена когда я профессионально заминался тяжелой атлетикой (пауэрлифтингом) и выступал на международных соревнованиях На одной из тренировок я приседал со штангой с весом близким к абсолютному мировому рекорду - приседал не в полную амплитуду - вес штанги был 420 кг (на раз я полную амплитуда я мог присесть 365 кг). Когда работаешь с такими отягощениями, состояние сознания меняется - сказать, что становишься предельно собранным - это ничего сказать. Ты превращаешься в цельный единый поток - Внимания и Силы. Я шел к этому состоянию много лет - постоянно преодолевая себя на многочасовых тренировках и выбрасывая из своей жизни все лишнее. И вот я стою и на предельном усилии держу на плечах эту штангу, а она изгибается дугой как коромысло и кажется, что еще немного и гриф сломается и еще кажется, что вот-вот я сам согнусь или сломаюсь под её весом. И если хоть немного дашь слабину и на миг появится сомнение - то и вправду сломает.

Дальше просто "выбор" - присесть и подняться. Это как достать меч или шашку из ножен и сразу рубануть. Это похоже на прыжок в пропасть. И я "прыгнул". Опять я услышал что-то похоже на щелчок где справа от моей головы. Тело исчезло. Я ощутил, как нечто бесконечное протекает сквозь меня. И я увидел "светящую нить". Я двигался легко и свободно и не было никакого ощущения - ни веса, ни сопротивления. Люди, которые меня страховали, сказали мне потом, что я приседал так, будто на плечах был спичечный коробок. Необыкновенно легко, не ощущая никакого веса, я присел несколько раз в полную амплитуду прежде чем вышел из этого состояния. Потом еще некоторое время я не мог говорить - но не потому, что я утратил эту способность. А от того что там, где я был и откуда вернулся, не нужны слова. Подобные состояния у меня были еще не раз. Сейчас, имея опыт самонаблюдения и самопознания и зная кое-что из хитрой науки, я понимаю какой путь нужно пройти, чтобы эти состояния были не спонтанными, а управляемыми.


_________________
Автор благодарит алфавит за любезно предоставленные буквы.(с)
FEME | Post: 420314 - Date: 15.06.13(11:55)
rezoner Пост: 420279 От 14.Jun.2013 (17:37)
А в сале есть коллаген? В сале только сало

Не, грамм сто в неделю сала, для получения двух аминокислот. Так же для печени, сало, особенно в перце, полезно.
А для костей и хрящей, так же, бобовые очень полезны.

_________________
\\\"Если ты не умеешь владеть собой, тобой завладеют другие\\\" (Кроното—Сумус)
loiki | Post: 420316 - Date: 15.06.13(12:36)
а семечки? С медом?

_________________
Шел Шива по шоссе - разрушая сущее. А навстречу Cаша шла - круглое сосущая.
БЮВ | Post: 420325 - Date: 15.06.13(14:49)
Поголодать бы всем вам, всё бы жрали, не думая о калориях и аминокилотах. Что отпущено боженькой то и проживешь, вне зависимости от жрачик и питья, а мышцы накачивать, после изобретения кольта, вроде бы и не к чему.

_________________
Дайте мне точку опоры...
missioner | Post: 420353 - Date: 15.06.13(22:18)
БЮВ Пост: 420325 От 15.Jun.2013 (14:49)
Что отпущено боженькой то и проживешь, вне зависимости от жрачик и питья,..
Правильнее сколько отпущено жизненной энергий и если ты сцуперпротеинами и супертренировками выжгешь её всю раньше чем мог бы при экономий то кончишь как Турчинский(прости, Господи!) и прочие недолгоживущие суператлеты.

_________________
https://www.skif.biz/files/6ac498.pdf Генерирование электрической энергий трансформатором http://www.sciteclibrary.ru/cgi-bin/public/YaBB.pl?num=1610833892/0#0 Продолжение:http://www.sciteclibrary.ru/cgi-bin/public/YaBB.pl?num=1619551263/0#0
lordgray | Post: 420411 - Date: 17.06.13(06:23)
БЮВ Пост: 420325 От 15.Jun.2013 (14:49)
Что отпущено боженькой то и проживешь, вне зависимости от жрачик и питья

Да конечно, разогнались. Все в большей или меньшей степени сокращают отпущенный срок. Кто наркотиками, кто курением, алкоголем, неправильным питанием, режимом дня и массой других чрезмерностей и отклонений. Или скажете, что его сократить нельзя?

А вообще, ветка не об этом. Причем тут оружие, боевые искусства и прочее? Человек конкретный вопрос задал! Вот и отвечайте по существу.

И тренироваться можно не только для силы, самообороны и груды мышц. Я, например, программист, и бывало, что по 18 часов проводил за компьютером. И для меня, набрать массу, физ.упражнения - единственный приемлемый вариант. А как бонус и красивое тело.


_________________
"Это невозможно"-сказала Причина, "Это безрассудно"-заметил Опыт, "Это бесполезно"-отрезала Гордость, "ПОПРОБУЙ"-шепнула МЕЧТА!!!
<][ 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 ]
У Вас нет прав отвечать в этой теме.
Форум - Прочие идеи (разные) - новые идеи (прочие) - Как правильно качать и питать мышцы? - Стр 9

Главная | Содержание | Форум | Файлы | Поиск | Помощь |
Valid XHTML 1.0 Transitional
Генерация страницы: 0.010 сек