[ВХОД]

Главная | Содержание | Форум | Файлы | Поиск |
NAVIG
О форуме
Резонансные генераторы
Магнитные генераторы
Механические центробежные (вихревые) генераторы
Торсионные генераторы
Электростатические генераторы
Водородные генераторы
Ветро- и гидро- и солнечные генераторы
Струйные технологии
Торнадо и смерчи
Экономия топлива
Транспорт
Гравитация и антигравитация
Оружие
Нейтронная физика
Научные идеи, теории, предположения...
Прочие идеи (разные)
Новые технологии
Коммерческие вопросы
Барахолка
Патентный отдел
Сделай сам. Советы.
Конструкторское бюро
мобильная версия
Печатать страницу
Поделиться...

Яндекс.Директ
Форум - Прочие идеи (разные) - новые идеи (прочие) - Как правильно качать и питать мышцы? - Стр.5
<][ 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 ][>
Модератор: listattt
Post:#381205 Date:16.07.2012 (17:28) ...
Пытаясь для себя выяснить анатомию "углеводного окна" после тренировки, чтобы остановиться на правильной пищи сразу после занятия, начал исследовать этот вопрос в интернете. Нашел как минимум три противоречивых статьи. Сделал выдержки из двух, где представлены три точки зрения на закрытие "углеводного окна".

Теория 1-2. Во время тренеровки в организме повышается уровень гормонов стресса. Для того, чтобы нейтрализовать их разрушительное воздействие после тренеровки необходимо достаточное количество инсулина, гормона антагониста, с помощью которого восстанавливаются энергетические ресурсы организма и мышечные белки. Следовательно, для увеличения уровня инсулина в крови сразу после тренеровки нужно принять сложноуглевнодную пищу. Также всем известно, что во время тренировки организм сжигает мышечный гликоген, и если не восполнить его запас, организм будет активно продолжать разрушение мышечных тканей. Вот именно после тренировки скорость усвоения углеводов увеличивается в 3-4 раза по сравнению с обычным состоянием и, следовательно, для восполнения запасов глюкогена нужно принять быстроуглеводную пищу, т.к. голодные мышцы в период «углеводного окна» направят в правильное русло любые углеводы. Согласно этой теории после тренировки нужно есть простые и сложные углеводы. Все они будут направлены на восстановление глюкогена, замедление катаболического процесса и повышение инсулина в крови. А уже потом можно покушать белковой пищи. В таком случае организм восстановит свои энергетические запасы для белкового синтеза.

Теория 3. Согласно другой теории нужно закрывать окно «протеиновое», а не «углеводное». Почему? Потому что организм относится довольно снисходительно к энергетическому ущербу, нанесенному тренировками и, если вы приняли достаточное количество углеводов на протяжении дня, он сам найдет источники для компенсировать энергетический дефицит. А вот в вопросе разрушения мышечной такни организм бессердечен. Следовательно, если сразу после тренинга не ввести в организм аминокислотный материал для восстановления разрушений, разовьется тяжелое катаболическое состояние. Поэтому протеиновый коктейль сразу после тренировки и плотный ужин через час – это самое, что ни есть, оно.

Как видно, опираясь на одни и те же принципы анатомии два тренера рекомендуют противоположные способы закрытия «углеводного окна». Что же на самом деле нужно принимать после тренировки? Углеводы (сложные или простые?) или протеины?
Jeka343 | Post: 381439 - Date: 18.07.12(16:26)
dedivan Пост: 381435 От 18.Jul.2012 (14:33)
Ну врачей то не обманешь, мало ли что тебе кажется- они иголочкой тык- анализ и вот она- молочка.

Нет деда.. при занятиях 3 раза в неделю - это обычная нагрузка, это - НЕ переутомление, к ней привыкаешь и всё. А если заниматься раз в неделю - с такой же нагрузкой - это уже будет переутомление, т.к. организм отвык. Отсюда и молОчка.

admin | Post: 381440 - Date: 18.07.12(16:31)
Изобретатель Иванов в свое время придумал весьма оригинальный и эффективный способ увеличения объема мыщц, основанный на пережимании сосудов во время тренировки.

_________________
... я тут Главврач.
СНК | Post: 381441 - Date: 18.07.12(16:36)
Тогда уж есть способ тренироваться только с помощью мышц-антагонистов.

_________________
Автор благодарит алфавит за любезно предоставленные буквы.(с)
listattt | Post: 381442 - Date: 18.07.12(16:38)
admin.skif.biz Пост: 381440 От 18.Jul.2012 (16:31)
Изобретатель Иванов в свое время придумал весьма оригинальный и эффективный способ увеличения объема мыщц, основанный на пережимании сосудов во время тренировки.

Он хоть со своими конечностями до старости дожил?


admin | Post: 381443 - Date: 18.07.12(16:39)
да пока еще вроде жив

_________________
... я тут Главврач.
FEME | Post: 381447 - Date: 18.07.12(17:25)
dedivan Пост: 381286 От 17.Jul.2012 (08:26)
_FANTOM_ Пост: 381275 От 17.Jul.2012 (05:29)
А советы деда может давать только про то как подагру с геморроем наноискрой лечить...


Дед то как раз насмотрелся всего.
И больше твоего и твоих советчиков.

Простой пример- один мой сосед пашет на тракторе 45 сил и кормит страну , а другой - без башни купил тачку 300 сил , но ума хватило только
нажраться с какой то шлюхой и въехать на повороте во встречный камаз. От них то понятно только брызги остались а камазу мосты выворотили.
Хорошо еще камаз попался- а не жигуленок с семьей дачников.
Так в чем сила, брат?
Если человек вдруг озабочен прибавкой физических сил- это сразу уже психический комплекс- проблема в голове.

Ну немножко не соглашусь. Норму ГТО выполнить, ну или хоть стремление в ту- сторону, должно быть. А то, когда свой вес на перекладине поднять не в силе, тоже ведь ни есть хорошо.

_________________
\\\"Если ты не умеешь владеть собой, тобой завладеют другие\\\" (Кроното—Сумус)
- Правка 18.07.12(17:25) - FEME
admin | Post: 381448 - Date: 18.07.12(17:34)
ну вообще нашему залитому пивом и ожиревшему народу о здоровье позаботиться не мешает. А молодежь так вообще тяжелее мышки ничего поднять не может. Современный 11-класник не способен выполнить нормы по физподготовке 6 класса советской школы.

_________________
... я тут Главврач.
FEME | Post: 381449 - Date: 18.07.12(17:41)
Точно, админ-джан, школьники став солдатами даже от наряда убежать будут не способны. Хотя, фиг его знает, может и наряд импотенты-с плоскостопием?
Я так, в своё время, и от наряда, и пьяный от ментов убежать мог.

_________________
\\\"Если ты не умеешь владеть собой, тобой завладеют другие\\\" (Кроното—Сумус)
Шатун | Post: 381457 - Date: 18.07.12(18:58)
loiki
Вспомни возраст Пушкина. Стариком он не был.
dedivan
Хряк с 24 почками?
Ну а про то, что если чуть устал - все, бросай что - либо делать и ложись, т.к. человеку природа "дала" лишь возможность лежать. Провокация.

- Правка 18.07.12(18:58) - Шатун
dedivan | Post: 381467 - Date: 18.07.12(20:49)
FEME Пост: 381449 От 18.Jul.2012 (17:41)
Я так, в своё время, и от наряда, и пьяный от ментов убежать мог.


Ну а кто видел как качок убегает?
Это же разнве вещи- уметь заставить работать то что есть- 45 сил соседского трактора или раскармливать стадо до 300.


_________________
я плохого не посоветую
listattt | Post: 381470 - Date: 18.07.12(21:10)
dedivan Пост: 381467 От 18.Jul.2012 (20:49)
FEME Пост: 381449 От 18.Jul.2012 (17:41)
Я так, в своё время, и от наряда, и пьяный от ментов убежать мог.


Ну а кто видел как качок убегает?
Это же разнве вещи- уметь заставить работать то что есть- 45 сил соседского трактора или раскармливать стадо до 300.

Деда, про медлительность и неповоротливость качков это больше сказка чем правда...

Да и мой вопрос был из темы не для качков-бодибилдеров, а про мужиков подкачивающихся, т.е. про тех кто хочет что бы их мышцы работали эффективно ну при желании и подрастали немного...
Что бы 2-3 хачам до..ся до моей бабы е..ло расшибить можно было, а не сопли мять.


bogatyr | Post: 381471 - Date: 18.07.12(21:11)
ну вообще нашему залитому пивом и ожиревшему народу о здоровье позаботиться не мешает. А молодежь так вообще тяжелее мышки ничего поднять не может. Современный 11-класник не способен выполнить нормы по физподготовке 6 класса советской школы.

Зато он может выпить столько пива за день, что 6 классник советской школы не выпьет за год.
Сейчас я выпиваю бутылку вискаря вечером и 2 литра пива в обед. Ежедневно без выходных. Самочуствие как в 26 лет.

listattt | Post: 381473 - Date: 18.07.12(21:15)
Jeka343 Пост: 381434 От 18.Jul.2012 (14:05)
dedivan Пост: 381411 От 18.Jul.2012 (10:39)
Самый первый признак- усталость
второй- боль в мышцах на следующий день- это молочная кислота не вывелась.
Вот кстати для нее - самое нужное - парилка сразу после нагрузки.

Вот мною замеченно, что при 3-х тренировках в неделю - ни мышцы ни суставы - совсем не болят. При 2-х - почти не болят. А при одной тренировке в неделю - болят + усталость.

Брат, если читал качковскую литературу, то там пишут увеличивающаяся боль и усталость во время упражнения - это молочная кислота, а ровная не сильная боль на след и послед дни - это повреждение мышечной ткани, как бы микро разрывы... Организм их восстанавливает и тем самым увеличивает мышцу в размере...
Так что для роста нужна боль, а точнее ощущение проработанности...
У бодибилдеров есть поговорка - нет боли, нет роста...

Forex | Post: 381481 - Date: 18.07.12(21:30)
А. что нужнО ? Рост или сила ?

_________________
Я следую за решением задач!
- Правка 18.07.12(21:31) - Forex
listattt | Post: 381482 - Date: 18.07.12(21:33)
Forex Пост: 381481 От 18.Jul.2012 (21:30)
А. что нужнО ? Рост или сила ?

Эффективная работа и быстрое восстановление после неё...
Ну и первый пост прочти...

- Правка 18.07.12(21:39) - listattt
<][ 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 ][>
У Вас нет прав отвечать в этой теме.
Форум - Прочие идеи (разные) - новые идеи (прочие) - Как правильно качать и питать мышцы? - Стр 5

Главная | Содержание | Форум | Файлы | Поиск |
Valid XHTML 1.0 Transitional
Генерация страницы: 0.009 сек