[ВХОД]

Главная | Содержание | Форум | Файлы | Поиск |
NAVIG
О форуме
Резонансные генераторы
Магнитные генераторы
Механические центробежные (вихревые) генераторы
Торсионные генераторы
Электростатические генераторы
Водородные генераторы
Ветро- и гидро- и солнечные генераторы
Струйные технологии
Торнадо и смерчи
Экономия топлива
Транспорт
Гравитация и антигравитация
Оружие
Нейтронная физика
Научные идеи, теории, предположения...
Прочие идеи (разные)
Новые технологии
Коммерческие вопросы
Барахолка
Патентный отдел
Сделай сам. Советы.
Конструкторское бюро
мобильная версия
Печатать страницу
Поделиться...

Яндекс.Директ
Форум - Прочие идеи (разные) - новые идеи (прочие) - Как правильно качать и питать мышцы? - Стр.4
<][ 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 ][>
Модератор: listattt
Post:#381205 Date:16.07.2012 (17:28) ...
Пытаясь для себя выяснить анатомию "углеводного окна" после тренировки, чтобы остановиться на правильной пищи сразу после занятия, начал исследовать этот вопрос в интернете. Нашел как минимум три противоречивых статьи. Сделал выдержки из двух, где представлены три точки зрения на закрытие "углеводного окна".

Теория 1-2. Во время тренеровки в организме повышается уровень гормонов стресса. Для того, чтобы нейтрализовать их разрушительное воздействие после тренеровки необходимо достаточное количество инсулина, гормона антагониста, с помощью которого восстанавливаются энергетические ресурсы организма и мышечные белки. Следовательно, для увеличения уровня инсулина в крови сразу после тренеровки нужно принять сложноуглевнодную пищу. Также всем известно, что во время тренировки организм сжигает мышечный гликоген, и если не восполнить его запас, организм будет активно продолжать разрушение мышечных тканей. Вот именно после тренировки скорость усвоения углеводов увеличивается в 3-4 раза по сравнению с обычным состоянием и, следовательно, для восполнения запасов глюкогена нужно принять быстроуглеводную пищу, т.к. голодные мышцы в период «углеводного окна» направят в правильное русло любые углеводы. Согласно этой теории после тренировки нужно есть простые и сложные углеводы. Все они будут направлены на восстановление глюкогена, замедление катаболического процесса и повышение инсулина в крови. А уже потом можно покушать белковой пищи. В таком случае организм восстановит свои энергетические запасы для белкового синтеза.

Теория 3. Согласно другой теории нужно закрывать окно «протеиновое», а не «углеводное». Почему? Потому что организм относится довольно снисходительно к энергетическому ущербу, нанесенному тренировками и, если вы приняли достаточное количество углеводов на протяжении дня, он сам найдет источники для компенсировать энергетический дефицит. А вот в вопросе разрушения мышечной такни организм бессердечен. Следовательно, если сразу после тренинга не ввести в организм аминокислотный материал для восстановления разрушений, разовьется тяжелое катаболическое состояние. Поэтому протеиновый коктейль сразу после тренировки и плотный ужин через час – это самое, что ни есть, оно.

Как видно, опираясь на одни и те же принципы анатомии два тренера рекомендуют противоположные способы закрытия «углеводного окна». Что же на самом деле нужно принимать после тренировки? Углеводы (сложные или простые?) или протеины?
_FANTOM_ | Post: 381400 - Date: 18.07.12(06:07)
Лоики ты на мой вопрос по белкам ответь !!!

loiki | Post: 381401 - Date: 18.07.12(06:55)
А чего отвечать?
Сразу после тренинга белки хреновато усваиваются - какой смысл их жрать?
Опосля минут 40 - 60 пожалуйста!

_________________
Шел Шива по шоссе - разрушая сущее. А навстречу Cаша шла - круглое сосущая.
- Правка 18.07.12(06:58) - loiki
gravio | Post: 381405 - Date: 18.07.12(09:13)
ну а также чем электрическое поле отличается от магнитного, по сути спрашиваю,

Садись БЮВчик - опять двойка...
Запоминаем:
Не существует в Природе электрического и магнитного полей.
Мат.абстракция это сынок.
Но существует = ВЗАИМОДЕЙСТВИЕ.
Электрическое и магнитное.
А взаимодействие сынок это (запоминай)ПРОЦЕСС и...состоять из чего-то ...просто не может.
Ибо не физ.сущность.
Учи учебник клоун - заново.

_________________
Тяготение - присуще . каждому атому. Из атомов состоят молекулы.Из молекул - тела. При этом, каждый атом не теряет своих свойств тяготения,поэтому суммарное тяготение всех атомов в теле - зависит от их количества в теле.: http://gravio.narod.ru/
listattt | Post: 381407 - Date: 18.07.12(09:15)
Дед, по моим наблюдениям всё не так однозначно...
Например организм сам начинает угнетать или ликвидировать те функции которые не используются... Не трахаешь баб долго, потом проблемы с потенцией начинаются и желание пропадает...
Вон у космонавтов в полётах тоже мышцы атрофируются, не нужны они типо там...
Следуя такой теории получается что дистрофаны, анарексички и компьютерные дрочилы должны жить вечно, ан нет... тоже не получается так...
Вот и вопрос почему?
А может и есть ответ, что кровь гоняет сердце и сосуды, а лимфу мышцы...
Чем больше лимфу прокачаешь тем больше говна выведешь...
Вот и получается что физ нагрузка нужна, но в меру...
И восстановление после нагрузки нужно, по средствам питания.

dedivan | Post: 381411 - Date: 18.07.12(10:39)
Ну вот и до космической медицины дошли.
А теперь зайди в любую качалку и крикни- у кого тут высшее медицинское образование?
- И тишина....
Чей то медиков там не видно? А они знают-
что лимфу надо конечно прокачивать- но так , чтобы клетки не гадили больше чем
успеют прокачать. А в качалке - был я там с грамотными мужиками- всегда
клетки нагадят больше прокачают. Самый первый признак- усталость
второй- боль в мышцах на следующий день- это молочная кислота не вывелась.
Вот кстати для нее - самое нужное - парилка сразу после нагрузки.
Ну и вообще очень много всяких тонкостей там еще.
Пэтому- медвуз сначала, потом практика лет несколько , а потом уже расскажешь нам .

_________________
я плохого не посоветую
listattt | Post: 381413 - Date: 18.07.12(10:45)
dedivan Пост: 381411 От 18.Jul.2012 (10:39)
Ну вот и до космической медицины дошли.
А теперь зайди в любую качалку и крикни- у кого тут высшее медицинское образование?
- И тишина....
Чей то медиков там не видно? А они знают-
что лимфу надо конечно прокачивать- но так , чтобы клетки не гадили больше чем
успеют прокачать. А в качалке - был я там с грамотными мужиками- всегда
клетки нагадят больше прокачают. Самый первый признак- усталость
второй- боль в мышцах на следующий день- это молочная кислота не вывелась.
Вот кстати для нее - самое нужное - парилка сразу после нагрузки.
Ну и вообще очень много всяких тонкостей там еще.
Пэтому- медвуз сначала, потом практика лет несколько , а потом уже расскажешь нам .

Так я не рассказываю, я рассуждаю и веду диалог со всеми...
Вот на моменты выше обратил внимание...


dedivan | Post: 381418 - Date: 18.07.12(11:14)
Туда надо взрослому идти- с пониманием.
У меня знакомый есть с высшим техническим образованием, механик,
но еще и штангист, лет в сорок пошел в мед- теперь еще и талантливый
мануальщик - сумма знаний механики и медицины и опыт ломания своих костей позволяет ему ставить все косточки как надо.

_________________
я плохого не посоветую
listattt | Post: 381419 - Date: 18.07.12(11:14)
Ещё мысля!
Организм саморегулирующая система, т.е. берёт для себя что надо и откидывает не нужное...
Так вот чем больше кормим организм, тем больше он растёт...
Допустим питался чел 3 раза в день, а тут его ещё любовница начала подкармливать ещё 1 раз в день... И наш чел начал набирать вес...
А зачем организму расти если нагрузка и отходов больше, можно просто срать ходить 2 раза в день и не брать лишнего... Так ведь нет, растёт... И смотря чем кормить то и наращивать будет... Булки - мясо, углеводы - жир...
Сало на базаре слоёное видели? мясо/жир/мясо/жир так вот это от смены питания парася...

- Правка 18.07.12(11:15) - listattt
dedivan | Post: 381420 - Date: 18.07.12(11:16)
А две любовницы?

_________________
я плохого не посоветую
listattt | Post: 381421 - Date: 18.07.12(11:17)
dedivan Пост: 381420 От 18.Jul.2012 (11:16)
А две любовницы?

А на две денег может не хватить

listattt | Post: 381422 - Date: 18.07.12(11:22)
И ещё в дибилдинге есть такое понятие как мышечный потолок, т.е. определённая мышечная масса наросла, а дальше хоть обкачайся не прёт больше...
Я так думаю, что это и есть физиологический предел функционирования организма в пределах нормы.
А ломают этот предел стероидами и гормонами роста.
При такой схеме и получается перекос в сторону отрицательную.
Это не утверждение... Это тема для размышлений...

- Правка 18.07.12(11:26) - listattt
loiki | Post: 381424 - Date: 18.07.12(12:16)
Вообще-то из "застоя" выходят сменой системы тренировок.
Блин, это долго объяснять надо.
Если вкратце - месяца 3 пашешь на "силу" потом перерывчик небольшой - и пару месяцев работы на "массу".
НО!
Непрофессионалам с этим заморачиваться смысла нет.

Вообще, для здоровья лучше дворником каким-нить наняться на полставки.
Или дачу завести.

_________________
Шел Шива по шоссе - разрушая сущее. А навстречу Cаша шла - круглое сосущая.
Jeka343 | Post: 381434 - Date: 18.07.12(14:05)
dedivan Пост: 381411 От 18.Jul.2012 (10:39)
Самый первый признак- усталость
второй- боль в мышцах на следующий день- это молочная кислота не вывелась.
Вот кстати для нее - самое нужное - парилка сразу после нагрузки.

Вот мною замеченно, что при 3-х тренировках в неделю - ни мышцы ни суставы - совсем не болят. При 2-х - почти не болят. А при одной тренировке в неделю - болят + усталость.

dedivan | Post: 381435 - Date: 18.07.12(14:33)
Ну врачей то не обманешь, мало ли что тебе кажется- они иголочкой тык- анализ
и вот она- молочка.

_________________
я плохого не посоветую
БЮВ | Post: 381437 - Date: 18.07.12(14:41)
gravio Пост: 381405 От 18.Jul.2012 (09:13)

Не существует в Природе электрического и магнитного полей.
Ты чмо, хот на название ветки взгляни, а потом тявкай. Пурген кушай по 2кг в день, тогды не будет времени "учебу" проводить.

_________________
Дайте мне точку опоры...
<][ 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 ][>
У Вас нет прав отвечать в этой теме.
Форум - Прочие идеи (разные) - новые идеи (прочие) - Как правильно качать и питать мышцы? - Стр 4

Главная | Содержание | Форум | Файлы | Поиск |
Valid XHTML 1.0 Transitional
Генерация страницы: 0.012 сек