[ВХОД]

Главная | Содержание | Форум | Файлы | Поиск | Помощь |
NAVIG
О форуме
Резонансные генераторы
Магнитные генераторы
Механические центробежные (вихревые) генераторы
Торсионные генераторы
Электростатические генераторы
Водородные генераторы
Ветро- и гидро- и солнечные генераторы
Струйные технологии
Торнадо и смерчи
Экономия топлива
Транспорт
Гравитация и антигравитация
Оружие
Нейтронная физика
Научные идеи, теории, предположения...
Прочие идеи (разные)
Новые технологии
Коммерческие вопросы
Барахолка
Патентный отдел
Сделай сам. Советы.
Конструкторское бюро
Помощь сайту...
Ищу спонсора или рекламодателя. Принимаю пожертвования на
Юmoney 4100135735990
Яндекс 5599 0050 7259 9603
Сберка 4276 1300 1935 2180

Денег нет,
...но вы держитесь там.
Удачи вам! И здоровья!


мобильная версия
Печатать страницу
Форум - Прочие идеи (разные) - новые идеи (прочие) - Как правильно качать и питать мышцы? - Стр.4
<][ 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 ][>
Post:#381205 Date:16.07.2012 (17:28) ...
Пытаясь для себя выяснить анатомию "углеводного окна" после тренировки, чтобы остановиться на правильной пищи сразу после занятия, начал исследовать этот вопрос в интернете. Нашел как минимум три противоречивых статьи. Сделал выдержки из двух, где представлены три точки зрения на закрытие "углеводного окна".

Теория 1-2. Во время тренеровки в организме повышается уровень гормонов стресса. Для того, чтобы нейтрализовать их разрушительное воздействие после тренеровки необходимо достаточное количество инсулина, гормона антагониста, с помощью которого восстанавливаются энергетические ресурсы организма и мышечные белки. Следовательно, для увеличения уровня инсулина в крови сразу после тренеровки нужно принять сложноуглевнодную пищу. Также всем известно, что во время тренировки организм сжигает мышечный гликоген, и если не восполнить его запас, организм будет активно продолжать разрушение мышечных тканей. Вот именно после тренировки скорость усвоения углеводов увеличивается в 3-4 раза по сравнению с обычным состоянием и, следовательно, для восполнения запасов глюкогена нужно принять быстроуглеводную пищу, т.к. голодные мышцы в период «углеводного окна» направят в правильное русло любые углеводы. Согласно этой теории после тренировки нужно есть простые и сложные углеводы. Все они будут направлены на восстановление глюкогена, замедление катаболического процесса и повышение инсулина в крови. А уже потом можно покушать белковой пищи. В таком случае организм восстановит свои энергетические запасы для белкового синтеза.

Теория 3. Согласно другой теории нужно закрывать окно «протеиновое», а не «углеводное». Почему? Потому что организм относится довольно снисходительно к энергетическому ущербу, нанесенному тренировками и, если вы приняли достаточное количество углеводов на протяжении дня, он сам найдет источники для компенсировать энергетический дефицит. А вот в вопросе разрушения мышечной такни организм бессердечен. Следовательно, если сразу после тренинга не ввести в организм аминокислотный материал для восстановления разрушений, разовьется тяжелое катаболическое состояние. Поэтому протеиновый коктейль сразу после тренировки и плотный ужин через час – это самое, что ни есть, оно.

Как видно, опираясь на одни и те же принципы анатомии два тренера рекомендуют противоположные способы закрытия «углеводного окна». Что же на самом деле нужно принимать после тренировки? Углеводы (сложные или простые?) или протеины?
_FANTOM_ | Post: 381400 - Date: 18.07.12(06:07)
Лоики ты на мой вопрос по белкам ответь !!!

loiki | Post: 381401 - Date: 18.07.12(06:55)
А чего отвечать?
Сразу после тренинга белки хреновато усваиваются - какой смысл их жрать?
Опосля минут 40 - 60 пожалуйста!

_________________
Шел Шива по шоссе - разрушая сущее. А навстречу Cаша шла - круглое сосущая.
- Правка 18.07.12(06:58) - loiki
gravio | Post: 381405 - Date: 18.07.12(09:13)
ну а также чем электрическое поле отличается от магнитного, по сути спрашиваю,

Садись БЮВчик - опять двойка...
Запоминаем:
Не существует в Природе электрического и магнитного полей.
Мат.абстракция это сынок.
Но существует = ВЗАИМОДЕЙСТВИЕ.
Электрическое и магнитное.
А взаимодействие сынок это (запоминай)ПРОЦЕСС и...состоять из чего-то ...просто не может.
Ибо не физ.сущность.
Учи учебник клоун - заново.

_________________
Тяготение - присуще каждому атому. Из атомов состоят молекулы. Из молекул - тела. При делении тела на части, атомы каждой части не теряет своих свойств тяготения, поэтому суммарное тяготение всех атомов в теле - зависит от их количества в теле.
listattt | Post: 381407 - Date: 18.07.12(09:15)
Дед, по моим наблюдениям всё не так однозначно...
Например организм сам начинает угнетать или ликвидировать те функции которые не используются... Не трахаешь баб долго, потом проблемы с потенцией начинаются и желание пропадает...
Вон у космонавтов в полётах тоже мышцы атрофируются, не нужны они типо там...
Следуя такой теории получается что дистрофаны, анарексички и компьютерные дрочилы должны жить вечно, ан нет... тоже не получается так...
Вот и вопрос почему?
А может и есть ответ, что кровь гоняет сердце и сосуды, а лимфу мышцы...
Чем больше лимфу прокачаешь тем больше говна выведешь...
Вот и получается что физ нагрузка нужна, но в меру...
И восстановление после нагрузки нужно, по средствам питания.

dedivan | Post: 381411 - Date: 18.07.12(10:39)
Ну вот и до космической медицины дошли.
А теперь зайди в любую качалку и крикни- у кого тут высшее медицинское образование?
- И тишина....
Чей то медиков там не видно? А они знают-
что лимфу надо конечно прокачивать- но так , чтобы клетки не гадили больше чем
успеют прокачать. А в качалке - был я там с грамотными мужиками- всегда
клетки нагадят больше прокачают. Самый первый признак- усталость
второй- боль в мышцах на следующий день- это молочная кислота не вывелась.
Вот кстати для нее - самое нужное - парилка сразу после нагрузки.
Ну и вообще очень много всяких тонкостей там еще.
Пэтому- медвуз сначала, потом практика лет несколько , а потом уже расскажешь нам .

_________________
я плохого не посоветую
listattt | Post: 381413 - Date: 18.07.12(10:45)
dedivan Пост: 381411 От 18.Jul.2012 (10:39)
Ну вот и до космической медицины дошли.
А теперь зайди в любую качалку и крикни- у кого тут высшее медицинское образование?
- И тишина....
Чей то медиков там не видно? А они знают-
что лимфу надо конечно прокачивать- но так , чтобы клетки не гадили больше чем
успеют прокачать. А в качалке - был я там с грамотными мужиками- всегда
клетки нагадят больше прокачают. Самый первый признак- усталость
второй- боль в мышцах на следующий день- это молочная кислота не вывелась.
Вот кстати для нее - самое нужное - парилка сразу после нагрузки.
Ну и вообще очень много всяких тонкостей там еще.
Пэтому- медвуз сначала, потом практика лет несколько , а потом уже расскажешь нам .

Так я не рассказываю, я рассуждаю и веду диалог со всеми...
Вот на моменты выше обратил внимание...


dedivan | Post: 381418 - Date: 18.07.12(11:14)
Туда надо взрослому идти- с пониманием.
У меня знакомый есть с высшим техническим образованием, механик,
но еще и штангист, лет в сорок пошел в мед- теперь еще и талантливый
мануальщик - сумма знаний механики и медицины и опыт ломания своих костей позволяет ему ставить все косточки как надо.

_________________
я плохого не посоветую
listattt | Post: 381419 - Date: 18.07.12(11:14)
Ещё мысля!
Организм саморегулирующая система, т.е. берёт для себя что надо и откидывает не нужное...
Так вот чем больше кормим организм, тем больше он растёт...
Допустим питался чел 3 раза в день, а тут его ещё любовница начала подкармливать ещё 1 раз в день... И наш чел начал набирать вес...
А зачем организму расти если нагрузка и отходов больше, можно просто срать ходить 2 раза в день и не брать лишнего... Так ведь нет, растёт... И смотря чем кормить то и наращивать будет... Булки - мясо, углеводы - жир...
Сало на базаре слоёное видели? мясо/жир/мясо/жир так вот это от смены питания парася...

- Правка 18.07.12(11:15) - listattt
dedivan | Post: 381420 - Date: 18.07.12(11:16)
А две любовницы?

_________________
я плохого не посоветую
listattt | Post: 381421 - Date: 18.07.12(11:17)
dedivan Пост: 381420 От 18.Jul.2012 (11:16)
А две любовницы?

А на две денег может не хватить

listattt | Post: 381422 - Date: 18.07.12(11:22)
И ещё в дибилдинге есть такое понятие как мышечный потолок, т.е. определённая мышечная масса наросла, а дальше хоть обкачайся не прёт больше...
Я так думаю, что это и есть физиологический предел функционирования организма в пределах нормы.
А ломают этот предел стероидами и гормонами роста.
При такой схеме и получается перекос в сторону отрицательную.
Это не утверждение... Это тема для размышлений...

- Правка 18.07.12(11:26) - listattt
loiki | Post: 381424 - Date: 18.07.12(12:16)
Вообще-то из "застоя" выходят сменой системы тренировок.
Блин, это долго объяснять надо.
Если вкратце - месяца 3 пашешь на "силу" потом перерывчик небольшой - и пару месяцев работы на "массу".
НО!
Непрофессионалам с этим заморачиваться смысла нет.

Вообще, для здоровья лучше дворником каким-нить наняться на полставки.
Или дачу завести.

_________________
Шел Шива по шоссе - разрушая сущее. А навстречу Cаша шла - круглое сосущая.
Jeka343 | Post: 381434 - Date: 18.07.12(14:05)
dedivan Пост: 381411 От 18.Jul.2012 (10:39)
Самый первый признак- усталость
второй- боль в мышцах на следующий день- это молочная кислота не вывелась.
Вот кстати для нее - самое нужное - парилка сразу после нагрузки.

Вот мною замеченно, что при 3-х тренировках в неделю - ни мышцы ни суставы - совсем не болят. При 2-х - почти не болят. А при одной тренировке в неделю - болят + усталость.

dedivan | Post: 381435 - Date: 18.07.12(14:33)
Ну врачей то не обманешь, мало ли что тебе кажется- они иголочкой тык- анализ
и вот она- молочка.

_________________
я плохого не посоветую
БЮВ | Post: 381437 - Date: 18.07.12(14:41)
gravio Пост: 381405 От 18.Jul.2012 (09:13)

Не существует в Природе электрического и магнитного полей.
Ты чмо, хот на название ветки взгляни, а потом тявкай. Пурген кушай по 2кг в день, тогды не будет времени "учебу" проводить.

_________________
Дайте мне точку опоры...
<][ 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 ][>
У Вас нет прав отвечать в этой теме.
Форум - Прочие идеи (разные) - новые идеи (прочие) - Как правильно качать и питать мышцы? - Стр 4

Главная | Содержание | Форум | Файлы | Поиск | Помощь |
Valid XHTML 1.0 Transitional
Генерация страницы: 0.007 сек