Не менее важен магний!
Магний – один из главных энергетиков клетки. Все энергетические процессы в организме идут при обязательном участии магния. 80-90% внутриклеточного магния находится в комплексе с АТФ!!
Магний влияет на вход кальция в клетку (управление кальциевыми каналами). В этом отношении магний выступает как физиологический антагонист кальция и препятствует излишней функциональной активности клеток. Например, он предупреждает избыточное сокращение мышечных клеток (мышечные спазмы, спазмы сосудов при гипертонии и болях в сердце, спазмы бронхов при бронхиальной астме, спазмы кишечника и др.).
Магний защищает нервную систему от разрушительных стрессов и психоэмоционального напряжения. Магний является «изоляционным материалом» для проведения нервного импульса, тормозит избыточное его прохождение.
Магний поддерживает клеточный и гуморальный иммунитет, оказывает противовоспалительное и противоаллергическое действие.
Магний поддерживает соли мочи в растворенном состоянии, и препятствует их осаждению. Подавляет камнеобразование в почках, даже в незначительных концентрациях угнетает кристаллизацию. Ионы магния связывают в моче до 40% щавелевой кислоты. Предотвращают осаждение соединений кальция. Из-за недостатка магния (а его запасы истощаются гораздо быстрее, чем полагали ранее) кальций начинает порождать болезни. Магний, особенно в форме цитрата, сокращает абсорбцию оксалатов в кишечнике и его мочевую экскрецию. Таким образом, магнию отводится еще одна роль в здоровье человека, особенно это касается потребление магния в форме цитрата.
Магний участвует в процессах обезвреживания токсинов в печени, защищает от радиации.
Магний защищает от попадания тяжелых металлов в организм (напр. свинца), и выводит их из обмена веществ.
Магний необходим для укрепления костной ткани, зубов, волос и ногтей.
Итак, магний, как никакой другой элемент, важен для протекания многих метаболических процессов в организме. Неслучайно он созвучен с латинским словом «magnum», одно из значений которого означает «великий».
Магний, как и другие элементы в организме человека, не синтезируется, он поступает в наш организм с водой и пищей, его называют главным металлом жизни.
_________________ На Бога уповаем.
http://www.skif.biz/files/e5a7f3.jpg
А вообще то правильно предпожил тут Жека, говоря что сон нормализует все что нуждается в нормализации в организме.
И в отношении нормализации pH крепкий ночной сон самое важное средство.. без качественного сна pH в норме не будет... хоть сколько соды в вану вбухай.
С похмелья тоже лучше всего спать..
Вот не поспи ночь и денем не то что рабтать несможешь вообще ничего делать не в состоянии будешь.
Не спроста я поднял вопрос как улучшить качество сна.
_________________ На Бога уповаем.
http://www.skif.biz/files/e5a7f3.jpg
Жека..почитаю обязательно.
Нужно заметить что наука сомнология в один голос утверждает что для качественного сна очень важно чтобы к 23.ОО человек уже спал в стадии медленного сна.
Этим если сказать точнее занимается биоритмология, когда и во сколько нужно ложиться спать.
Дневной сон не способен заменить ночной сон в отношении нормализаци обменных процессов организма.
_________________ На Бога уповаем.
http://www.skif.biz/files/e5a7f3.jpg
За магний уже говорили много, но коль снова зашла речь, выложу ссылку на эту тему.
Там описывается самое важное, как из "Магния сульфата"- "Сульфата магния", того слабительного средства что в аптеках предаётся, получать цитрат магния, со слов аврора, самое лучшее усваиваемое соединение магния!
Алексей0878 Пост: 423855 От 11.Aug.2013 (19:17)
херня с постным маслом...
Ну я 110 вешу при 185 роста...
Имею Своё ЛИЧНОЕ скромное мнение..
и считаю, что те, кто весит менее 80-и - вообще в принципе не могут иметь СВЕГО ЛИЧНОГО мнения.
То что они считают "своим личным мнением" - это интроекция, навязанная более серьёзными членами общества.
Хочешь ударить меня в живот?? Легко.. но в этом случае - и я ударю тебя в живот... и посмотрим на сколько метров ты отлетишь...
По поводу плавать - могу плыть безконечно долго, пока не кончатся силы... но могу предложить попрыгать со скал... реально с 11 метров прыгаю... но у нас еще нужно разбежаться, чтоб не нырнуть на мель об камни.. Получается в высоту 11 метров, а в длинну 4... Если ближе - то .... "марш славянки играет"
ну я тебя поздравляю! быть жирным и весить 110кг немного разные вещи, или ты решил письками помериться? а вобще хочу сказать мера нужна вовсем и спорить здесь неочем:-)
shkaf Пост: 423918 От 13.Aug.2013 (10:16)
Жека..почитаю обязательно.
Нужно заметить что наука сомнология в один голос утверждает что для качественного сна очень важно чтобы к 23.ОО человек уже спал в стадии медленного сна.
Этим если сказать точнее занимается биоритмология, когда и во сколько нужно ложиться спать.
Дневной сон не способен заменить ночной сон в отношении нормализаци обменных процессов организма.
а как быть тем кто наоборот вечером не может рано уснуть, но отлично высыпается если встает около 9:00?
Алексей0878 Пост: 423943 От 13.Aug.2013 (18:41)
а как быть тем кто наоборот вечером не может рано уснуть, но отлично высыпается если встает около 9:00?
Этим уже ничем не помочь:) Точно так же как людям-левшам, пишут они коряво левой рукой ни пусть себе продолжают так и дальше писать.
Тут надо посмотреть на то как соблюдаю дикие животные режим дня.
Надо заметить что спать они ложатся строго в определеное время!!!
Петров день 12 июля, почувствуй разницу до и после.
_________________ На Бога уповаем.
http://www.skif.biz/files/e5a7f3.jpg
Алекс0878 .. ну да... подурацки, сгоряча ответил на твой вызывающий пост. признаю. Но и признаю фразу из поста ЕЩЁ выше (от Лойки).. В поединке двух нетренированных легкого и тяжелого - выиграет тяжелый.. А про поединок двух разных тренированных - вообще молчу. Это даже не обсуждается.. Задумайся просто.. толстяк на себе каждый день таскает 60 кг жира. А если он будет бить - то в момент удара, этот жир будет офигенной динмической опорой. Вес осуждается только в марафонском беге.. (но у тех другие плюсы).
По поводу абсолютного правила времени сна - я тут со шкафом не согласен. У каждого свой склад. Я в былые годы, когда боролся с астенией - пробовал разные режимы.. даже 3 месяца практиковал двойной сон. Имел возможность спать 2 раза в сутки по 4.5 часа - фигня... Спать нужно тогда, когда хочется, а не тогда когда правила предписывают.
Но никогда нельзя приступать к деятельности невыспавшись. Если человек просыпается по будильнику не выспавшись - отсюда все болячки.
Нужно заметить что наука сомнология в один голос утверждает что для качественного сна очень важно чтобы к 23.ОО человек уже спал в стадии медленного сна.
Что-то сомнительно, привязка должна быть не искусственным временным рамкам а естественным процессам, например таким как биологическое время саого человека, время восхода, захода солнца и т.п.
shkaf
Тут надо посмотреть на то как соблюдаю дикие животные режим дня.
Надо заметить что спать они ложатся строго в определеное время!!!
.
самое жуткое - в том, что люди утверждают нечто о чем даже и не читали.
и у которых даже не было собак кошек крыс итд...
и не было возможности понаблюдать за ними.
картко
Череда бодрствования и сна свойственна всему живому. Но в отличии от человека с его упорядоченным ночным отдыхом, животные спят, кому когда удобно: кто днем, кто ночью, кто долго, кто урывками, а кто и вообще стремится практически не спать, чтобы всегда быть "на стреме".
_________________ Если катушка не налазит на магнитопровод, внесите коррективы и начинайте всё заново. С уважением к читателям и писателям Сергей Доброжанский [email protected]
Вы не путайте сон на открытом свежем воздухе и в душной квартире посреди задымленного города. Это две большие разницы!
Весной пару месяцев прожил на окраине города возле обширных зеленых насаждений. Гораздо лучше высыпался.
Кстати еще очень важна влажность воздуха. В сухом, перегретом батареями гораздо тяжелее. Если нет увлажнителя, можно просто таз с водой где-нибудь поблизости поставить. Эффект заметен.
_________________ Человек создан для счастья, как птица для работы
idmail Пост: 424000 От 14.Aug.2013 (21:41)
привязка должна быть не искусственным временным рамкам а естественным процессам, например таким как биологическое время саого человека, время восхода, захода солнца и т.п.
Точно! Я, когда ухожу в отпуск, постепенно начинаю ложиться позже и вставать позже. Через 2 недели я уже живу только ночью, а сплю только днем. Правда, это жутко неудобно в плане магазинов, звонков и т.п. И первые пару дней, когда выхожу на работу, полет на автопилоте, затем выправляется.
_________________ И мню аз яко то имать быть, что сам себе всяк может учить.